十年磨一劍，高考在即，陜西新東方教你這段時(shí)間怎么吃才健康？

　  距離2020年高考還有34天，備考期間考生的飲食是媽媽們關(guān)心的重點(diǎn)之一，家長們當(dāng)然希望孩子吃得營養(yǎng)健康，但陜西新東方小編依然要提醒考生在考試期間以下幾方面要特別注意。

　　一忌突然進(jìn)補(bǔ)。每逢大考，許多家長總要買些補(bǔ)品來“補(bǔ)”孩子大腦。事實(shí)上，學(xué)習(xí)和記憶，很難通過短期補(bǔ)充營養(yǎng)保健品得到迅速提高。

　　二忌貪多求快，考前大量進(jìn)食大魚大肉等，孩子不但吸收不好，還容易腹瀉或增加胃腸道血流供應(yīng)，使腦內(nèi)供血供氧相對減少，導(dǎo)致大腦遲鈍。

　　三是注意低血糖，考場上常常發(fā)生暈厥的考生，多是因?yàn)檠�糖供�?yīng)不足，這類考生主要的飲食原因，可能是不吃早餐或因正餐吃主食不夠所引起的，因而考生平時(shí)應(yīng)注意講究均衡飲食。

　　四忌食譜“變臉”，考前換食譜可能會造成考生腸胃不適，特別是考試前三天不要吃不熟悉的食物或不經(jīng)常吃的食品。

　　五忌飲食不衛(wèi)生，會導(dǎo)致腹脹、腹瀉，甚至嚴(yán)重脫水引起休克。

　　下面是陜西新東方烹飪學(xué)校專業(yè)廚師列出的可供家長參考的多套家庭版早中晚餐營養(yǎng)食譜：

　　搭配餐A

　　早餐：饅頭、牛奶（或豆奶、酸奶）、雞蛋1個(gè)、醬黃瓜；水果適量

　　中餐：米飯、香菇菜心、糖醋帶魚、家常豆腐、絲瓜湯

　　晚餐：綠豆粥、蝦皮冬瓜、肉末炒茄子或餃子面片

       搭配餐B

　　早餐：玉米窩窩頭、牛奶（或豆奶、酸奶）、水果適量、鹵五香鹽茶蛋1個(gè)、豆腐乳

　　中餐：米飯、肉末茄子、蔥花土豆泥、排骨海帶湯

　　晚餐：小米稀飯、豆沙包、青椒肉絲、蒜泥青菜或拉面面片

　　搭配餐C

　　早餐：面包、牛奶（或豆奶、酸奶）、咸鴨蛋（半個(gè)）、素炒三絲（萵筍、白蘿卜、胡蘿卜）；水果適量

　　中餐：米飯、土豆燒牛肉、干煸四季豆、金針菇紫菜蛋湯

　　晚餐：糖醋帶魚、清炒菠菜、土豆絲或拉面餃子

　　搭配餐D

　　早餐：花卷、牛奶（或豆奶、酸奶）、煮荷包蛋1個(gè)；水果適量

　　中餐：米飯、香菇黃花黑木耳肉片、蝦仁炒黃瓜、白蘿卜海帶排骨湯

　　晚餐：小米稀飯、蔥花煎餅、菜椒芹菜肉絲、西紅柿炒蛋或拉面面片

陜西新東方烹飪學(xué)校為高考學(xué)子助力，希望大家都能考出滿意成績，如果不滿意也不要?dú)怵H，職業(yè)選擇也很重要，陜西新東方開設(shè)中餐、西餐、西點(diǎn)、酒店管理、幼兒健康管理五大培訓(xùn)專業(yè)，擁有雄厚師資力量，深植烹飪文化，三十余年來不斷拓寬職業(yè)教育布景，作為一家港股上市的集團(tuán)，我們深刻研究職業(yè)教育發(fā)展之路，不斷響應(yīng)國家人才發(fā)展戰(zhàn)略，以務(wù)實(shí)的作風(fēng)，專業(yè)的水準(zhǔn)，為社會輸送了數(shù)54萬職業(yè)教育人才，新東方56家就業(yè)指導(dǎo)中心遍布全國，畢業(yè)推薦好好工作！誰都不能為成功定義，但陜西新東方為成功定義了一種新的形式，讓你不再退縮徘徊，為夢想插上翱翔的翅膀。