現(xiàn)代職場(chǎng)生活節(jié)奏比較快,人們的精神長(zhǎng)期處于一種緊張狀態(tài),職場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)的壓力還會(huì)時(shí)不時(shí)地增加心理負(fù)荷。陜西新東方烹飪學(xué)校就業(yè)指導(dǎo)中心教同學(xué)們以下幾種方法,幫你在情緒低落時(shí)找回好心情,助力職場(chǎng)。
方法一:欣賞音樂
音樂療法兼有心理治療和物理治療兩種作用。節(jié)奏感強(qiáng)、音調(diào)高昂的樂曲,可增強(qiáng)信心,振奮精神;節(jié)奏緩慢、音調(diào)和諧的樂曲,可使呼吸平穩(wěn),心跳規(guī)律,血壓下降,有助于調(diào)整植物精神系統(tǒng),起到鎮(zhèn)靜安神的作用。
方法二:理發(fā)
一個(gè)人的情緒好壞似乎和理發(fā)扯不上任何關(guān)系,心理學(xué)家卻建議人們?cè)谇榫w欠佳時(shí)去理發(fā),以此來調(diào)節(jié)心理上的不平衡。當(dāng)一個(gè)人在洗發(fā)、梳理、吹風(fēng)的過程中,他的精神振奮、心情舒暢,同時(shí)心率變緩,血壓下降。所以,從美發(fā)廳走出來時(shí),他不僅看起來漂亮,而且心情愉快。
方法三:聊天
心理學(xué)家認(rèn)為,聊天是獲得美好心情的一種有效而愉快的手段。茶余飯后、節(jié)假閑暇,親朋好友相聚、合家老少相圍,連珠的妙語(yǔ)、風(fēng)趣的談話,一切煩惱瑣事都會(huì)拋于腦后。聊天之樂,益于身心。
方法四:去郊外
當(dāng)心情不暢、煩事纏身時(shí),不妨到郊外、公園等環(huán)境幽雅靜謐的地方,伸開雙臂擁抱大樹2-3分鐘,會(huì)產(chǎn)生身心舒暢的效果。醫(yī)學(xué)家認(rèn)為,擁抱大樹可以使機(jī)體釋放“快樂”激素,而與之作用相反的腎上腺素即“壓抑”激素分泌減少。在“快樂”激素的調(diào)節(jié)下,人的心情自會(huì)格外愉悅舒暢。