熬夜吃什么水果對(duì)身體好

2012-06-15 520

文章摘要:由于生活和工作上的繁忙,上班族不得不熬夜。這無(wú)非是非常傷身的。有什么方法可以緩解呢?陜西新東方烹飪學(xué)校的營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家建議,可以吃點(diǎn)水果增加血色素;可以吃點(diǎn)橙子增強(qiáng)免疫力;可以吃點(diǎn)葡萄延緩衰老。

熬夜吃什么水果對(duì)身體好
熬夜吃什么水果對(duì)身體好

由于生活和工作上的繁忙,上班族不得不熬夜。這無(wú)非是非常傷身的。有什么方法可以緩解呢?陜西新東方烹飪學(xué)校的營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家建議,可以吃點(diǎn)水果增加血色素;可以吃點(diǎn)橙子增強(qiáng)免疫力;可以吃點(diǎn)葡萄延緩衰老。

日出而作,日落而息。”這是長(zhǎng)期以來(lái)人類(lèi)適應(yīng)環(huán)境的結(jié)果。熬夜會(huì)損害身體健康。

因?yàn),人體腎上腺皮質(zhì)激素和生長(zhǎng)激素都是在夜間睡眠時(shí)才分泌的。前者在黎明前分泌,具有促進(jìn)人體糖類(lèi)代謝、保障肌肉發(fā)育的功能;后者在入睡后方才產(chǎn)生,既促進(jìn)青少年的生長(zhǎng)發(fā)育,也能延緩中老年人衰老。

故一天中睡眠優(yōu)良時(shí)間是晚上10時(shí)到凌晨6時(shí)。 而吃對(duì)水果可以幫你調(diào)理身體。

一、蘋(píng)果

俗話(huà)說(shuō)“每天吃蘋(píng)果,醫(yī)生遠(yuǎn)離我”,蘋(píng)果含有極豐富的果膠,可以促進(jìn)排泄,防止動(dòng)脈硬化。熬夜的人很容易出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)而便秘或者肥胖、皮膚變差等,蘋(píng)果中大量的維生素和蘋(píng)果酸能使積存于體內(nèi)的脂肪分解,可有效防止體態(tài)肥胖,增加血色素,使皮膚變得細(xì)膩。

二、橙子

橙子幾乎已經(jīng)成為維生素C的代名詞了,維生素C可以避免皮膚受到日光的侵害以及電腦的輻射等等,抑制色素顆粒的形成,使皮膚白皙潤(rùn)澤。對(duì)于熬夜的朋友來(lái)說(shuō),很多由于休息不夠容易便秘,而橙子中特有的纖維素和果膠物質(zhì),有利于清腸通便,排除體內(nèi)有害物質(zhì),確保身體健康,增強(qiáng)免疫力。

三、葡萄。

葡萄中含有豐富葡萄糖及多種維生素,對(duì)保護(hù)肝臟效果非常明顯。葡萄營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高,含有豐富的抗氧化成分,能延緩衰老,非常適合熬夜的人吃。

四、楊桃

含有對(duì)人體健康有益的多種成分,如糖分、維生素A、維生素C以及各種纖維質(zhì)、酸素。

楊桃中豐富的果酸能夠抑制黑色素沉淀,并且有保濕的作用,對(duì)改善干性或油性皮膚都有顯著的功效。對(duì)于熬夜的女性來(lái)說(shuō),是有益皮膚的好水果。

五、檸檬

可說(shuō)是水果美白的典范,經(jīng)常熬夜的人臉上容易長(zhǎng)斑長(zhǎng)痘痘,檸檬酸能去斑、防止色素沉著,內(nèi)服外涂都很有效果。

國(guó)外的美容專(zhuān)家稱(chēng)其為美容水果,常吃檸檬可幫助消化吸收,令皮膚光潔細(xì)膩。

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