六大黃金零食，常吃好處多

好的零食可以幫助穩(wěn)定血糖、抵御饑餓，減少暴飲暴食。在此，西點(diǎn)學(xué)校——西安新東方也要告訴你一個(gè)小秘密，常吃六大零食，好處多多哦！

1黑巧克力

有研究表明，巧克力能餓死癌細(xì)胞。其抗氧化活性是紅酒的3倍，多酚含量是綠茶的4倍。但應(yīng)選擇純度65％以上的黑巧克力，但牛奶巧克力或巧克力醬的抗氧化活性則非常低。

2水煮毛豆

常吃毛豆清心潤(rùn)肺，可以有效預(yù)防乳癌。值得注意的是，應(yīng)選用鮮綠色、堅(jiān)實(shí)、沒有挫傷的豆莢，水煮即可食用。

3開心果

開心果可降低患肺癌風(fēng)險(xiǎn)，其中白藜蘆醇含量?jī)H次于紅酒，能抗癌與預(yù)防心血管疾病，而植物固醇還能保護(hù)心血管。無調(diào)味的好，但一天不要超過一把。

4干棗

干棗富含膳食纖維，能預(yù)防大腸癌。大量的抗氧化成分可以保護(hù)身體不受自由基傷害。干棗還能改變身體雌激素的代謝，預(yù)防乳癌。

5全麥餅干

全麥餅干膳食纖維高，是谷維素、木酚素的優(yōu)良來源，這些植化素可以降低和荷爾蒙相關(guān)的疾病。

6蔓越莓

干蔓越莓能治愈泌尿道感染，抑制乳癌細(xì)胞。應(yīng)選擇使用天然糖分如菠蘿汁或少糖的蔓越莓干。