文章摘要:高考快要到了,各學(xué)校都將陸續(xù)停止授課,由教師答疑,但據(jù)經(jīng)驗,老師答疑中面臨最多的,是考生心理問題。為此,我們建議考生做好10件事,以飽滿情緒迎考。 一、制定作息時間計劃。在最后一個星期內(nèi),不少考生已離校回家復(fù)習(xí),老師們建議這些考生,把每天的復(fù)
高考快要到了,各學(xué)校都將陸續(xù)停止授課,由教師答疑,但據(jù)經(jīng)驗,老師答疑中面臨多的,是考生心理問題。為此,我們建議考生做好10件事,以飽滿情緒迎考。
一、制定作息時間計劃。在后一個星期內(nèi),不少考生已離;丶覐(fù)習(xí),老師們建議這些考生,把每天的復(fù)習(xí)功課、文體活動、休息與睡眠的時間安排合理,防止在家復(fù)習(xí)忙忙亂亂,按計劃行事,使生理節(jié)奏感與心理節(jié)奏感增強(qiáng)。
二、把生物鐘調(diào)向高考日。按照高考上午開始時間與下午開始時間復(fù)習(xí)功課,有助于進(jìn)入高考狀態(tài),充分發(fā)揮已掌握的知識。
三、抓住優(yōu)良記憶時間。心理學(xué)研究證明,早晨起床后半小時及晚上睡覺前半小時由于不受前攝抑制、后攝抑制的影響,記憶效果好。建議考生在早晨起床后半小時及晚上睡覺前半小時復(fù)習(xí)關(guān)鍵、重要的課程內(nèi)容。
四、以高考心態(tài)做卷。一些考生認(rèn)為自己已經(jīng)做了好幾個月的卷子了,臨考前一個星期不做,看看就行了,這可能會導(dǎo)致考試時手生,影響發(fā)揮。老師建議考前以高考的心態(tài)做些試卷,到高考時就會以平常心態(tài)做卷子。
五、參加自己喜歡的文體活動。調(diào)節(jié)情緒、消除疲勞、養(yǎng)精蓄銳,以穩(wěn)定的、飽滿的情緒迎戰(zhàn)高考。但參加體育活動時,切忌劇烈運(yùn)動,防止受傷。
六、少玩電腦和上網(wǎng)。玩電腦、上網(wǎng)容易上癮,影響考生復(fù)習(xí)時間,也會抑制考生對已掌握知識的發(fā)揮。
七、注意飲食衛(wèi)生,防止胃腸疾病?忌丶覐(fù)習(xí),家長往往會給他們準(zhǔn)備大魚大肉,但暴飲暴食會引起胃腸功能紊亂,影響情緒安定,不利于考試。建議按照平時的飲食習(xí)慣吃飯就可以,沒有必要因加強(qiáng)營養(yǎng)去吃大魚大肉。
八、調(diào)整睡眠規(guī)律。從現(xiàn)在起切忌再“開夜車”,建議考生根據(jù)自己的情況把晚間睡眠調(diào)整到十點或十一點。6月6日晚上切不可提前上床,否則很容易輾轉(zhuǎn)反側(cè)難以入睡,使心緒煩躁不安,影響考試。
九、不想考試后的事。隨著高考日的臨近,不少考生開始想起考后的安排了,容易分散注意力,老師們建議考生在考前應(yīng)集中心思,全力以赴迎考。
十、不再做難題新題。把精力用在清理和回顧上,以免自信心受打擊。
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