陜西新東方烹飪學(xué)校：高考心理壓力過大怎么辦？三個小妙招助你成

大鵬一日同風(fēng)起，扶搖直上九萬里。

又是一年大考在即，又到了高考學(xué)子身心俱疲，倍感煎熬的時候了，這個時候，拼的就是心態(tài)！那要怎么才能有個好的心態(tài)呢？今天陜西新東方烹飪學(xué)校小編給大家推薦一些方法！

一、高考復(fù)習(xí)中，考生會有什么樣的心理表現(xiàn)特點呢？

多數(shù)學(xué)生的表現(xiàn)是壓力過大、心理負擔(dān)過重。這種心理負擔(dān)有的源于家庭，父母的期望值過高；有的源于任課教師，教師對考生的定位與考生自己的定位不一致；有的源于周圍的同學(xué)，其他同學(xué)的進步、成績的上升對自己產(chǎn)生無形壓力；有的源于考生自己，想著理想大學(xué)，想著理想專業(yè)，想著自己的人生目標(biāo)，結(jié)果是自己給自己平添了很多期許。當(dāng)然也有個別考生沒有什么壓力，破罐子破摔，沒有什么壓力，這也是不可取的。

復(fù)習(xí)過程中的急躁情緒；對自己無端產(chǎn)生懷疑，成績稍有起伏，對復(fù)習(xí)效果，對復(fù)習(xí)方法產(chǎn)生動搖，情緒波動，注意力不能集中。嚴(yán)重的心理壓力則表現(xiàn)為白天聽課精神不佳，晚上睡眠不安穩(wěn)，變得寡言少語，孤僻，復(fù)習(xí)效率低下。

二、正確對待心理負擔(dān)！

有壓力，有心理負擔(dān)完全是正常現(xiàn)象。但是過大的心理壓力，過重的心理負擔(dān)一旦超過了考生的心理承受能力的那個線，就會影響復(fù)習(xí)、影響考試，甚至影響心理健康。因此壓力一定要適度，適度的壓力就可以轉(zhuǎn)化為動力，就象一只承載重量的小船，有了適度的重量才能穩(wěn)健，乘風(fēng)破浪、勇往直前。在實現(xiàn)高考目標(biāo)的三個要素中心理要素是基礎(chǔ)要素。

越是接近考試，心情往往會產(chǎn)生一種煩躁，其實這是一種求戰(zhàn)心切的正常反應(yīng)，這也是總復(fù)習(xí)后產(chǎn)生的一種正常的“高原現(xiàn)象”。從認知過程的規(guī)律講，你已經(jīng)積淀了許多知識，具備了一定的能力，具備了厚積薄發(fā)的條件，你有一種對釋放能量的需求，有一種展示你自己的知識和能量的需求。

三、我們都要做一個合格的心理醫(yī)生！

一位心理學(xué)家講過：每一個人都是心理病人的同時，每一個人又都是心理醫(yī)生。這就要求我們的考生要學(xué)會自我調(diào)節(jié)心理。了解自己的是你自己，心理問題在哪兒？有什么表現(xiàn)？如何調(diào)節(jié)？你承受了哪些壓力？你背了哪些包袱？你自己心里有數(shù)。解鈴還靠系鈴人，考生要把自己當(dāng)成心理醫(yī)生，學(xué)會緩解壓力、調(diào)整心態(tài)。

從心理學(xué)角度講信心是十分重要的，信心是緩解心理壓力的一劑良藥。愛因斯坦講：一個人智力上的成就往往依賴人格的偉大。高爾基也講過：所謂才能，就是相信自己，并且相信自己的力量。高考復(fù)習(xí)過程中，考試過程中要不斷為自己加油，要長自己的志氣，要讓自己充滿信心。

調(diào)整心態(tài)有賴于對高考有一個正確的認識。高考是選拔性考試，命題專家終追求的是試題的壓分度。從這個意義上講命題專家給不同層次的同學(xué)準(zhǔn)備了不同的試題，不是每一道試題都是給每一個考生預(yù)備的。就絕大多數(shù)同學(xué)來說在復(fù)習(xí)過程中，在考試過程中，有些題目不會做，這十分正常，從心態(tài)的角度講一般考生應(yīng)當(dāng)這樣想：這題是給考清華、北大的考生預(yù)備的。這樣，考生自己就緩解了難題帶來的壓力。

考生心理調(diào)節(jié)主要靠自己，同時也需要老師和家長的協(xié)助。把老師、家長當(dāng)作自己的良師益友，主動與他們溝通，向他們敞開心扉，把心里話講給他們聽，請他們做我們的導(dǎo)航員。