陜西新東方溫馨提示：中考注意事項(xiàng)

中考是人生的第一個(gè)轉(zhuǎn)折點(diǎn)，是全校師生的頭等大事，為確�？荚嚻陂g的人身安全，確保所有考生能充分發(fā)揮自己的潛能，考出優(yōu)良水平，特請各考生注意以下事項(xiàng)：

一、考前心理準(zhǔn)備： 成績優(yōu)秀的考生應(yīng)記�。�“沒有常勝將軍”、“不以一次成敗論英雄”；成績不太好的考生要有“破釜沉舟”的決心。

進(jìn)場前：

1、所有考生必須嚴(yán)格遵守考場紀(jì)律，服從監(jiān)考老師、帶隊(duì)老師的管理和安排。

2、準(zhǔn)考證要保管好，及時(shí)領(lǐng)取、交回�？荚嚂r(shí)認(rèn)真在指定地方填寫姓名、準(zhǔn)考證號等，然后看考試說明，看清要求，試卷頁數(shù)等，答卷時(shí)審清題意，認(rèn)真答卷，膽大心細(xì)。準(zhǔn)時(shí)進(jìn)場，不得提早出場。

3、考試結(jié)束后，在指定地點(diǎn)集中，并在帶隊(duì)老師的帶領(lǐng)下到指導(dǎo)學(xué)習(xí)地點(diǎn)學(xué)習(xí)，有事走開須征得帶隊(duì)老師的同意。

4、愛護(hù)學(xué)校公共財(cái)物、花草樹木，如有損壞，照價(jià)賠償。不亂扔瓜果紙屑、隨帶物品全部帶回。

5、服從帶隊(duì)老師的管理和安排，飯后休息在指定地點(diǎn)，文明就餐，按時(shí)吃飯，講究文明衛(wèi)生，遵守用膳紀(jì)律，無故不得提早或延遲。注意飲食衛(wèi)生，盡量少吃冷食、水果，特別是不干凈的食物，確保身體健康，使考試順利進(jìn)行。如有身體不適，應(yīng)及時(shí)向帶隊(duì)老師反映。

6、考試期間，按平時(shí)作息時(shí)間，按時(shí)休息，按時(shí)睡覺，提高學(xué)習(xí)效率，勞逸結(jié)合；不要刻意去改變什么！準(zhǔn)時(shí)參加中考，確保人身安全。

進(jìn)場及出場后：

  1．穿著整齊進(jìn)考場，不要穿拖鞋，背心等。帶齊考試用品：數(shù)、理、化可帶規(guī)定的計(jì)算器，2B鉛筆、準(zhǔn)考證，萬一忘帶準(zhǔn)考證，及時(shí)找?guī)ш?duì)老師，考后一定要把準(zhǔn)考證交回。

 2．掌握考試時(shí)間，遲到15分鐘不得進(jìn)場，一般要提早20分鐘（第一科考試提早30分鐘到達(dá)考場，英語考試必須在考前15分鐘進(jìn)場）。充分利用開考前的五分鐘。認(rèn)真傾聽監(jiān)考老師宣讀有關(guān)規(guī)則和注意事項(xiàng)，以免事后惹麻煩。接過考卷，先認(rèn)真填寫姓名、學(xué)校、準(zhǔn)考證號、座號等，只須檢查一下有沒有漏頁、白頁即可，無須把題目從頭到底地詳細(xì)看一遍，只須看清解題的要求，試卷頁數(shù)，大致了解一下試題份量、難度等。然后對準(zhǔn)某一問答題……仔細(xì)審題，準(zhǔn)確解題。題目讀兩遍，慢審快解（題目看仔細(xì)，想清楚再解題），好能做到一次性準(zhǔn)確。先從容易的做起，因?yàn)橐婚_始就覺順利，可使自己心情放松，利用有利的感覺推向“下一題”，能引起“自信”的連鎖反應(yīng)，有利于情緒的穩(wěn)定。

  3．考好第一科。進(jìn)入考場，調(diào)整一下姿勢，舒適地坐在位子上；擺好文具，帶眼鏡的把眼鏡摘下擦一擦，盡快進(jìn)入角色；此時(shí)心中想著的只是考試的注意事項(xiàng)，不要再多慮考試的結(jié)果，成敗、得失。第一科的考試很重要，但開考前不宜過早地在教室外等待考試，可以在操場等場所有意識地放松。做到鎮(zhèn)定、自如，不慌張。如果出現(xiàn)心律輕快，手腳發(fā)抖等緊張現(xiàn)象，也屬正�，F(xiàn)象，可以適當(dāng)進(jìn)行調(diào)節(jié)，如深呼吸，同時(shí)告誡自己別緊張，不害怕，也可以在嘴里放塊口香糖以分散緊張情緒�！　�

  4．先易后難：按照題號順序?qū)忣}，會(huì)一道就做一道，一時(shí)不會(huì)做的就先跳過去（有疑問的、不會(huì)的在草稿紙上做記錄），這樣做的好處是：1）使自己很快進(jìn)入答題狀態(tài)，2）隨著答題數(shù)的增加，心中越來越有數(shù)，信心不斷增強(qiáng)，智力操作效率將越來越高，難題或許不會(huì)再難了。

  5．舍車保帥，自我暗示。一套卷，低、中、高三種難度都有。會(huì)做的題力求全對，避免會(huì)而不對，對而不全，對中檔題要力拼，盡量多拿分，分分必得。對于自己一點(diǎn)都不會(huì)的高難度題，要敢于果斷放棄，因?yàn)樵谶@方面停留，沒有任何價(jià)值和必要。同時(shí)遇到不會(huì)做的難題時(shí)，要沉得住氣，要安慰自己：考試中總會(huì)有難題，我做不出，別人也做不出，我考80分，別人考70，還是我強(qiáng)。題目不要空著，能做多少做多少，實(shí)在不會(huì)的選擇題要大膽猜測，實(shí)在不會(huì)的問答題，憑感覺做，兩種狀態(tài)中相信“第一感覺”是正確的。　　

若平時(shí)背得很熟的內(nèi)容突然記不起、頭腦發(fā)生“死機(jī)”的時(shí)候，大多是你焦慮情緒又悄悄涌起。首先你要深信知識一旦進(jìn)入記憶是不容易丟失的。調(diào)節(jié)的辦法有：①.暫放此題去做別的題，②.干脆擱筆。定定神，伸個(gè)小懶腰，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)脖子。往往心理一放松、頭腦一清醒，說不定再回過頭看這道題時(shí)就有了“靈感”。

當(dāng)遇到解不開的難題，交卷的時(shí)間又漸漸逼近，記�。耗闱胁豢啥⒗尾环�，而要保持不急不躁的心情。自我談話是：“我盡力了，已把損失減少到低程度了。”“我覺得難，大家都會(huì)覺得難。”“糟的情況會(huì)怎樣呢？也不過如此。”這樣，你就能以平靜的心情抓緊時(shí)間去解其他的考題了。

　6．及時(shí)遺忘。考后立即離開試場，不要在考場外校對答案，不要“看別人臉上的天氣預(yù)報(bào)”，因?yàn)樘�多不�?zhǔn)。做到考完一門，忘掉一門，不回憶，不細(xì)想，不追究答案，不在已考的科目上浪費(fèi)時(shí)間，集中精力對付下一門。做到勝不驕敗不餒。當(dāng)某一科考試失敗或不理想時(shí)，要學(xué)會(huì)安慰自己：每一位同學(xué)不可能沒有失敗，七科中總會(huì)有一、二科不理想，只不過他們不說，沒有表現(xiàn)出來而已，因?yàn)槲译y別人也難，我考不出，他也未必考得出來。關(guān)鍵是要總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，調(diào)整考試方法，以爭取在今后幾門考試中加以彌補(bǔ)，把損失奪回來。當(dāng)某一科考得特別好，自我感覺飄飄然時(shí)，要告誡自己：我淺別人也淺，我考得好，要特別謹(jǐn)慎，因?yàn)橐徊恍⌒模�就�?huì)在下一場考試中失敗。因?yàn)槌晒ν�往存在于再努力一下之中，所以一定要做到勝不驕敗不餒，及時(shí)調(diào)整心態(tài)，分分必爭，充分發(fā)揮水平，考出滿意成績。

7. 卷面整潔，不讓扣分 答卷字跡工整，書寫規(guī)范美觀，會(huì)引起閱卷老師愉悅感，增加評定的分?jǐn)?shù)；反之則會(huì)導(dǎo)致印象不好而扣分(特別是作文)。認(rèn)真檢查，把好后一關(guān) 要檢查試卷要求、檢查答題思路、檢查解題步驟、檢查答題結(jié)果，千萬不要提前交卷。

8、有關(guān)涂卡的問題。每科涂卡不要放在后，應(yīng)該在做完選擇題后涂卡，邊做邊涂浪費(fèi)時(shí)間，在涂卡時(shí)不要空題漏涂！

二、中考考前心理調(diào)試方法指導(dǎo)

在中考前和考試時(shí)會(huì)遇到下面一些情況，在這里我簡單總結(jié)一下，并提出解決辦法。

考前煩了怎么辦？

1、煩躁是自尊和上進(jìn)的表現(xiàn)，但不能任由其泛濫。

2、調(diào)整預(yù)期目標(biāo)，減輕心理負(fù)擔(dān)。

3、生活有規(guī)律，煩躁時(shí)要安排適當(dāng)?shù)姆e極的休息，但不要消極的躺著，更不要看電視、聽音樂等。

4、睡眠要充足。

　　考前看不進(jìn)書怎么辦？

1、調(diào)整預(yù)期目標(biāo)，減輕心理負(fù)擔(dān)。

2、按重要性的次序，排列出一個(gè)合理有序的復(fù)習(xí)進(jìn)程。

3、干脆閉著眼想復(fù)習(xí)過的重點(diǎn)。

　　  臨考失眠怎么辦？

1、失眠并不真正影響考試的發(fā)揮。

2、不要過度夸大失眠所產(chǎn)生的消極影響，而是在考前解除思想包袱。

3、用手指頭在肚皮上默寫英語單詞。

　　進(jìn)考場前該怎么做？

1、不要想著自己還有多少內(nèi)容還沒有復(fù)習(xí)。

2、不要一個(gè)人獨(dú)自呆在一邊。

3、可以高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)一兩分鐘，可以和同學(xué)們一起談笑，可以大聲地唱歌。因?yàn)殒覒蚩梢苑稚⒆⒁饬Γ�可以讓人心情愉快�?/p>

4、除政史外不帶任何書籍。

　　一考試就覺得不對勁怎么辦？

1、心理緊張?jiān)斐�，是一種條件反射現(xiàn)象，并不是真正的病理原因。

2、考試前、考試時(shí)不留意、不強(qiáng)化。

3、自我暗示：別人跟我一樣。

　　自己認(rèn)為考砸一門怎么辦？

1、考試結(jié)束后，千萬不要校對答案。

2、考砸一門并不能說明全砸了，也許是因?yàn)檫@科太難了。絕不能殃及后面。

3、你覺得難，其實(shí)別人也是這種感覺，別人也不一定考得好。

　 碰到不會(huì)做的怎么辦？

1、跳過去，做比較容易的題兩三個(gè)，重樹信心，然后再回頭。

2、如果整體都很難，就采取“揀破爛”的辦法，做一個(gè)是一個(gè)，也許后會(huì)揀到不少分?jǐn)?shù)。

3、千萬不要花費(fèi)過多時(shí)間去摳。

　　瞬間失憶怎么辦？

1、不要荒亂，不要做無序搜索。

2、善于運(yùn)用聯(lián)想，或者暫時(shí)做一下簡單的問題。

3、跳過去，然后再回頭。

4、用手?jǐn)Q一下大腿或胳膊。

　　時(shí)間不夠怎么辦？

1、目標(biāo)合理：在正確率的情況下，能做多少是多少。

2、合理選擇：比較有把握和分值高的。

3、考慮所要花費(fèi)的時(shí)間。

4、堅(jiān)持后一分鐘。

　老走神怎么辦？

1、克服焦慮，去除緊張。

2、降低目標(biāo)值，也不要過分自卑。

3、如果在考試時(shí)，確實(shí)不能控制走神的情況，也要竭力有意識的讓自己有一兩分鐘的走神時(shí)間。

4、擦點(diǎn)清涼油。

　　考試總想上廁所怎么辦？

1、這是一種反射現(xiàn)象，關(guān)鍵要去除心里壓力。

2、考前十幾分鐘去一趟廁所，預(yù)備前再去一趟。

3、有意識的調(diào)整坐姿，分散注意力。

4、少喝點(diǎn)水也是應(yīng)該注意的。

　　看到別人提前交卷怎么辦？

1、閱卷老師不會(huì)給提前交卷的加分。

2、加緊作業(yè)，加緊檢查，直到自己認(rèn)為滿意、沒有錯(cuò)誤為止。

3、認(rèn)為他們傻。

　　準(zhǔn)考證在考試前掉了或者忘了怎么辦？

1、迅速找班主任或附近的領(lǐng)導(dǎo)、老師幫忙處理，到考場辦公室出具考試證明。這樣仍然可以順利參加考試。

2、不要呆在教室門口不知所措。