考試小妙招解決你的心理和生理的小問題

    隨著中考、高考的臨近，哈市一些考生由于每天久坐學(xué)習(xí)，再加上心理壓力過大等因素，出現(xiàn)頸椎酸痛、口腔潰瘍、牙齦腫痛、胃腸不適等一些身體不適癥狀。

參加體育鍛煉

    哈市高三考生孫暢的學(xué)習(xí)成績很好，為了實現(xiàn)自己考上一所重點大學(xué)的愿望，孫暢攢足了勁頭，每天晚上9點鐘從學(xué)校到家，他吃過飯后就坐在了書桌前開始學(xué)習(xí)。除了中途上廁所外，他基本上就是坐在桌前低著頭看書、做卷子。高考前的近一個月里，他幾乎每晚都要復(fù)習(xí)到凌晨兩三點鐘。如果到了周末，他在桌前一坐就是七八個小時不動地方，連吃飯都是爸爸媽媽端到他的面前。近這段時間，他漸漸感到頸椎和腰椎時常酸疼，到醫(yī)院一檢查，他患有輕微的頸椎病。 “長時間久坐、不進行適當(dāng)?shù)倪\動，再加上坐姿不當(dāng)，這是導(dǎo)致青少年發(fā)生頸椎、腰椎病的主要原因。”哈爾濱市骨傷科醫(yī)院的專家告訴記者，尤其是中高考復(fù)習(xí)的這個階段，考生運動少，長時間低頭坐著看書，再加上連續(xù)熬夜、坐姿不當(dāng)，發(fā)病學(xué)生日益增多，考試前夕許多考生因挺不住，到醫(yī)院就診。因此提醒廣大考生，考前復(fù)習(xí)固然重要，但是還應(yīng)積極參加體育煅練。

進行心理調(diào)節(jié)

    記者從哈醫(yī)大一院、醫(yī)大二院、省醫(yī)院、哈醫(yī)大附屬腫瘤醫(yī)院等醫(yī)院的口腔科了解到，臨近中高考，一些患上口腔潰瘍、牙齦腫痛的考生多了起來。 哈市考生張璐璐從小就有一個毛病，一上火，就容易口腔潰瘍。今年，璐璐就要參加高考了，她是一位藝術(shù)考生，前一段時間，她就奔赴全國各地的藝術(shù)院校參加這些學(xué)校組織的術(shù)科考試。終，她的術(shù)科成績超過了廣東一所藝術(shù)類院校的分?jǐn)?shù)線，只要她今年的高考成績能達(dá)到300分左右，她就能穩(wěn)穩(wěn)地被這所院校錄取。這個分?jǐn)?shù)要求對有的考生來說會覺得并不高，可是對于學(xué)習(xí)成績一般的璐璐來說，可給她帶來了不小的壓力。為了能夠?qū)⒆约旱某煽冊诙虝r間內(nèi)迅速提高，璐璐每晚學(xué)習(xí)到深夜，一天只睡四五個小時�；蛟S是壓力太大，再加上睡眠不好，近這幾天，璐璐的口腔又潰瘍了，這回不但潰瘍，連牙床也都腫了起來，疼得她直哭。 哈醫(yī)大附屬腫瘤醫(yī)院頭頸外科專家趙雪松教授介紹，一般來講，溫度、氣候、個人體質(zhì)都會影響到疾病的發(fā)作，比如偏食、睡眠不足、過度疲勞、工作壓力過大等都會造成機體免疫力下降，從而導(dǎo)致口腔潰瘍的發(fā)作。趙雪松教授提醒廣大考生，患上口腔潰瘍后，要注意口腔衛(wèi)生，建立良好的飲食習(xí)慣。盡量少吃刺激性調(diào)味品。不要過度勞累、要進行心理調(diào)節(jié)，增強考生的免疫力。

多喝綠豆水

     高考生王偉近總覺得胃脹，沒有食欲，嚴(yán)重的時候還惡心。到醫(yī)院后，醫(yī)生問他是不是近喝冷飲比較多。王偉回憶，近，每天一下課他就會和同學(xué)們到校外買冰涼的冷飲解渴，每晚臨睡前，他也會喝一大杯冷飲，感覺喝完了才覺得痛快。沒過幾天，王偉出現(xiàn)了胃腸不適的癥狀。 為此，醫(yī)生提醒廣大家長，考生每天都要喝大量的水，家長可在家中備一些綠豆湯、涼白開等解渴飲品，盡可能不喝或少喝冰鎮(zhèn)的冷飲。此外，沖刺階段的考生家長要為考生配備好藿香正氣水、瀉立停等治療胃腸疾病的藥物，以備不時之需。