喝酸奶能減肥嗎

酸奶是以新鮮的牛奶為原料，經(jīng)過巴氏殺菌后再向牛奶中添加有益菌（發(fā)酵劑），經(jīng)發(fā)酵后，再冷卻灌裝的一種牛奶制品。酸奶由純牛奶發(fā)酵而成，除保留了鮮牛奶的全部營養(yǎng)成分外，在發(fā)酵過程中乳酸奶酸菌還可產(chǎn)生人體營養(yǎng)所必須的多種維生素。

酸奶有調(diào)理腸胃、治療便秘、開胃消食、降血脂的功效與作用，可能有的人認(rèn)為喝酸奶是可以減肥的，其實(shí)這里有個(gè)誤區(qū)，因?yàn)樵诤人崮痰耐瑫r(shí)依舊需要控制熱量的攝入才能有效地減少脂肪的生成。

單純靠喝酸奶并不能有效的減肥。肥胖是由于各種原因引起的熱量攝入過多而消耗不足。多余的熱量就會以脂肪的形式儲存下來，導(dǎo)致患者變胖。所以要減肥，首先要減少熱量的攝入，也就是要少吃高熱量的食物。多吃些蔬菜和含糖低的水果，再就是要控制食物的總量，這樣熱量的攝入才會減少。

單純靠喝酸奶是不行的，還需要一日三餐都需要控制才行。如果一日三餐不控制單純喝酸奶，那么熱量的滲入并沒有減小。反之，如果在一日三餐嚴(yán)格控制飲食的基礎(chǔ)上，用酸奶來代替某些食物，那么這種情況，熱量的攝入將會明顯減少，對減肥是有幫助的。除了飲食方面的問題還需要適當(dāng)運(yùn)動增加熱量的消耗。二者結(jié)合起來，效果才會更好。