陜西新東方金牌推薦:2015中考早餐

2015-06-25 4175

文章摘要:2015年陜西中考在即,考生考前沖刺已進(jìn)入白熱化階段,用腦量突增,身體新陳代謝增強(qiáng),各種營養(yǎng)物質(zhì)的需求量也大大增加。陜西新東方烹飪學(xué)校金牌營養(yǎng)師為您量身打造中考食譜——第一天早餐……

陜西新東方金牌推薦:2015中考早餐
陜西新東方金牌推薦:2015中考早餐

2015年陜西中考在即,考生考前沖刺已進(jìn)入白熱化階段,用腦量突增,身體新陳代謝增強(qiáng),各種營養(yǎng)物質(zhì)的需求量也大大增加。陜西新東方烹飪學(xué)校金牌營養(yǎng)師為您量身打造中考食譜——完美早餐。

【主料】油浸金槍魚罐頭、白土司面包、帶殼熟雞蛋

【配料】番茄、生菜

【制作方法】

1、番茄切片、生菜撕成大片、雞蛋剝?nèi)ぃ?/p>

2、用切蛋器切成片,在兩片面包片中間依次放入西生菜、番茄片、金槍魚肉、雞蛋片,搭配牛奶、水果即可早餐營養(yǎng)均衡。

陜西新東方溫馨提醒】

考試期間,考生必須吃早餐,即使是有不吃早餐習(xí)慣的考生,也要強(qiáng)迫吃一些,否則大腦的記憶力和注意力都會減弱。另外,考試前或考試中不要吃各種保健品,不會有立竿見影的效果。如果一直服用某種補(bǔ)腦保健品也不用突然停掉,仍然按照平時的劑量吃即可。否則,會造成消化系統(tǒng)的紊亂。

【家長在給考生準(zhǔn)備中考早餐時要注意以下問題】

1、如果考生平時不喝牛奶或豆?jié){,那么好不要喝,因?yàn)槟菢佑锌赡軙鹉c胃不適,影響考試。

2、豆?jié){和牛奶要喝溫?zé)岬,且不要往里面加糖等甜的調(diào)味劑,否則容易引起脹肚等不適癥狀。

3、有的考生喜歡早上起來喝一杯咖啡,但考試期間是不可取的,因?yàn)榭Х纫滓鹉蝾l。

4、考生也可以在早餐的時候喝一杯鮮榨的果汁,但也不宜放糖,建議早上不要吃生的水果。

5、不要吃油炸的和奶油蛋糕一類的食品。

6、早餐不能吃得過咸,如果就著粥吃一點(diǎn)榨菜是可以的,但也要適度。

7、有些考生喜歡早上吃肉類的食物,比如火腿腸、醬肉等,這也是不利于考試的,建議以清淡食物為主。

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