中考將至，心態(tài)調(diào)整需及時

即將中考,時間越來越緊，狀態(tài)越繃越緊。各位即將參考的同學們，你準備好了嗎?其實,中考考的是知識和能力,同時也是考心理素質(zhì)。而且越臨近考試,調(diào)整心態(tài)就越重要�；蛟S你非常疲憊?或許你非常緊張?或許你的壓力很大?如何調(diào)整到優(yōu)良狀態(tài)迎接中考呢?陜西優(yōu)良的烹飪學校——新東方烹飪培訓特邀中國二級心理咨詢師為您梳理如下三點。

1、改變消極的認識

中考越來越近了,有一些同學莫名其妙地出現(xiàn)了心煩意亂,思維遲鈍,注意力不集中,記憶力下降,情緒低落,學習效率不高的現(xiàn)象。之所以出現(xiàn)不良的情緒狀態(tài),常常與這些同學錯誤的或消極的認識有關。例如,有些同學把中考看得太重,認為考不上重點高中,一輩子就完了；或者對自己的能力估計太低,認為自己可能甚至連畢業(yè)證都拿不到等等。總之,這些同學的想法是太多了。其實,只要我們努力地付出了,一定會有收獲,即使結果可能會不太如意,但我們也問心無愧,畢竟我們已經(jīng)盡力了。一切按計劃進行,凡事往好的方面想。人生中有許多的轉(zhuǎn)折點,中考只是其中的一個,即使這一次真的沒有成功,以后還會有許多的機會。

2、保持良好的情緒

越是后關頭,越是要學會放松自己。要注意與同學老師的關系,遇到不順心的事情,不要斤斤計較,想開些,努力給你自己營造一個和諧的人際環(huán)境。 還可以找朋友或父母交談一下,把自己的苦惱傾訴出來,你的緊張情緒就有可能緩解。另外,適當?shù)芈犅犚魳贰⒒顒右幌�、娛樂一�?都是很好的放松方式。

3、正確評價自己,進行自信心訓練

自信是成功的第一秘訣。我們應自己給自己加油,要想到:經(jīng)過三年的學習,特別是近一段時間緊張而有序的復習,我們的知識已經(jīng)掌握得比較好了, 再經(jīng)過后的模擬考試強化訓練,我們一定能在中考中取得好的成績。相信自己!對自己不能有絲毫的懷疑!陜西新東方告訴您，要始終向大腦輸入積極信息:“我能行!”“我一定會考出好成績的!”那么,我們的大腦就會儲存這些信息,我們的潛能就能得到開發(fā),我們就真的會心想事成。另外,抬頭挺胸的走路姿勢也有利于增強自信心。