助眠美食,不長肉還能讓你睡的香

2013-03-25 144

文章摘要:睡前吃東西很多人認(rèn)為是不合理的,陜西新東方烹飪學(xué)校的營養(yǎng)師今天告訴大家的是,睡前吃這些東西有助睡眠還不長肉。

助眠美食,不長肉還能讓你睡的香
助眠美食,不長肉還能讓你睡的香

睡前吃東西很多人認(rèn)為是不合理的,陜西新東方烹飪學(xué)校的營養(yǎng)師今天告訴大家的是,睡前吃這些東西有助睡眠還不長肉。

1、香蕉:讓肌肉放松又能助消化

香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”,除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外,它還含有可具有讓肌肉松弛效果的鎂元素。另外,睡前吃香蕉不會引起發(fā)胖,因為它卡路里低,且食物纖維含量豐富,可以促進(jìn)排便。

 

2、菊花茶:凝神靜氣的天然藥方

菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的就來,主要是因為其柔和的舒眠作用,是凝神靜氣的優(yōu)良天然藥方。

3、溫牛奶:色氨酸發(fā)揮鎮(zhèn)靜功效

睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說法早已眾人皆知,因為牛奶中包含一種色氨酸,它能夠象氨基酸那樣發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效。放心,睡前喝牛奶不但不會胖,反而還可以補(bǔ)充身體里的鈣。

4、蜂蜜:有助于睡前放松

往你的溫牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,一些葡萄糖能促使你的大腦停止產(chǎn)生進(jìn)食素,進(jìn)食素是近發(fā)現(xiàn)的一種與保持清醒有關(guān)的神經(jīng)傳遞素。大量的糖份具有興奮作用,但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌orexin(苯基二氫喹唑啉),這是一種新發(fā)現(xiàn)的與思維反應(yīng)相關(guān)的神經(jīng)傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。

 

5、土豆:清除妨礙睡眠的化合物

大家都知道土豆能減肥的秘方,但是你知道嗎?它還能幫助你睡眠哦!它能清除掉對可誘發(fā)睡眠的色氨酸起干擾作用的酸。為了達(dá)到這種效果,你只要將烤馬鈴薯搗碎后摻入溫牛奶中食用即可。一個小小的烤土豆是不會破壞你的胃腸道的,相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發(fā)揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話,效果會更加的棒哦!

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