2015最后一個(gè)養(yǎng)生機(jī)會(huì)，千萬(wàn)別錯(cuò)過(guò)

12月22日是中國(guó)傳統(tǒng)二十四節(jié)氣中的冬至，這是2015年后一個(gè)養(yǎng)生節(jié)氣，因此很多人都非常重視。冬至不僅要吃餃子，更是冬季養(yǎng)生的一個(gè)重要時(shí)機(jī)。那么，冬至應(yīng)該怎樣養(yǎng)生呢？陜西廚師培訓(xùn)學(xué)校高級(jí)營(yíng)養(yǎng)師為您指點(diǎn)迷津。

一、御寒

冬至是“數(shù)九”的開(kāi)始，冬至養(yǎng)生的首要任務(wù)就是做好防寒保暖。在飲食上以溫?zé)釣橹�，如使用糯米、狗肉、大棗、桂圓、芝麻、韭菜、木耳等，少吃冷飲、海鮮等寒性食物；外出時(shí)注意保暖，老人在早晚氣溫較低時(shí)盡量少出門(mén)，適度保暖、適量運(yùn)動(dòng)。

二、養(yǎng)藏

冬至后，天氣寒冷，陽(yáng)氣伏藏，順應(yīng)這一變化，此時(shí)養(yǎng)生當(dāng)注重于“藏”，早睡晚起，勿過(guò)度操勞；避免急躁發(fā)怒，以免擾動(dòng)閉藏在內(nèi)的陽(yáng)氣，補(bǔ)養(yǎng)腎臟十分重要。

三、補(bǔ)陽(yáng)

冬至?xí)r，陰氣已達(dá)到極盛，陽(yáng)氣開(kāi)始萌芽。順應(yīng)這一趨勢(shì)，冬至養(yǎng)生亦應(yīng)適當(dāng)補(bǔ)養(yǎng)陽(yáng)氣，可以適當(dāng)吃一些羊肉、枸杞、韭菜等藥物，注意生活規(guī)律，定時(shí)開(kāi)窗換氣，常呼吸新鮮空氣適當(dāng)進(jìn)行室外體育鍛煉。

四、益陰

《內(nèi)經(jīng)》有“秋冬養(yǎng)陰”之說(shuō)，而北方冬季氣候一般比較干燥，常有大風(fēng)天氣，因此，滋益陰精也是冬至養(yǎng)生的重要內(nèi)容。辛辣厚味、燒烤油炸食物少吃為妙，平時(shí)多喝水、多吃水果，臥室內(nèi)要適當(dāng)通風(fēng)并注意保持一定的濕度，預(yù)防上呼吸道感染疾病。