文章摘要:喝豆?jié){,有學(xué)問,豆?jié){和蜂蜜有什么聯(lián)系呢?請(qǐng)看看陜西新東方烹飪學(xué)校營(yíng)養(yǎng)師們?yōu)槟鷰淼娘嬍持R(shí)吧。
喝豆?jié){,有學(xué)問,豆?jié){和蜂蜜有什么聯(lián)系呢?請(qǐng)看看陜西新東方烹飪學(xué)校營(yíng)養(yǎng)師們?yōu)槟鷰淼娘嬍持R(shí)吧。
第一,盡量別摻綠豆、大米等。
原料要選用上等的大豆,可摻雜少量的黑大豆,做出顏色發(fā)暗的豆?jié){;摻雜數(shù)枚花生、核桃等堅(jiān)果,豆?jié){口感更滑,味道也略香。盡量不要加入綠豆、紅豆、大米等富含淀粉的原料,淀粉的存在會(huì)使豆?jié){口感有一點(diǎn)點(diǎn)發(fā)黏,味道也被掩蓋。
第二,大豆與水的比例大約為1﹕18—20。
之前有報(bào)道稱,豆和水的比例在1﹕3左右合適,但這個(gè)比例做出的豆?jié){中蛋白質(zhì)含量高達(dá)8.7%,再加上脂肪和碳水化合物,它的稠厚度足以與豆腐相比。根據(jù)《中國(guó)食物成分表》,豆?jié){中蛋白質(zhì)含量為1.8%,因此大豆與水的優(yōu)良重量比例是1﹕18—20。
第三,提前浸泡10小時(shí)。
大豆經(jīng)過充分的浸泡才能打出口感細(xì)滑的豆?jié){,且出渣率低。大豆一般在室溫下要浸泡10余個(gè)小時(shí),當(dāng)氣溫較高時(shí),應(yīng)放入冰箱或多換幾次水,以避免細(xì)菌滋生。
第四,加點(diǎn)蜂蜜更健康。
大豆中幾乎不含有淀粉和蔗糖,所以豆?jié){毫無甜味,但加蔗糖不利于控制血糖,喜歡甜豆?jié){的人不妨加點(diǎn)蜂蜜。蜂蜜是天然糖,且以果糖為主,甜度高用量少,比較健康。為減少對(duì)蜂蜜中活性物質(zhì)的破壞,豆?jié){打好后不要馬上加蜂蜜,稍放涼準(zhǔn)備喝之前再加好。
第五,與熱好的牛奶混合喝。
這種混合方式常被某些熱衷“食物相克”的人士反對(duì),但其實(shí)這種做法不但毫無害處,而且還因蛋白質(zhì)互補(bǔ)提高了營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。不過,如果不喜歡串味,可分開喝。
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