文章摘要:炎炎夏日,受高溫影響很多人都對魚類肉類菜肴望而卻步,然而又不能什么都不吃,這時一些爽口的涼拌素菜就顯得尤為受歡迎,今天新東方教大家做一道咸鮮而略帶酸甜的涼拌苦菊,爽口的同時又補充了身體所需能量,是夏日食用的不二之選。
炎炎夏日,受高溫影響很多人都對魚類肉類菜肴望而卻步,然而又不能什么都不吃,這時一些爽口的涼拌素菜就顯得尤為受歡迎,今天陜西新東方教大家做一道咸鮮而略帶酸甜的涼拌苦菊,爽口的同時又補充了身體所需能量,是夏日食用的不二之選。
主料:
苦菊、去皮核桃仁、紅椒
調料:
鹽、味精、白醋、白糖、蔥油、熗油
制作方法:
1、核桃仁打開包裝,用清水沖洗干凈,紅椒去籽,切細絲,苦菊去老葉,切成小段。
2、將苦菊放入清水中反復漂洗,至干凈時撈出控干。
3、出菜時,將苦菊、桃仁、紅椒絲同放盆內,調入鹽、味精、白醋、白糖、蔥油、熗油,拌勻后迅速上桌即可。
營養(yǎng)價值:
苦菊又名苦菜屬菊花的一種,苦菊顏色碧綠,口感略苦,有抗菌消炎、明目去火、清熱解暑的功效,涼拌苦菊桃仁方法簡便,省時易做。關于桃仁專家認為,核桃適合腦力工作者,尤其是白領女性吃,因為這部分人群往往用腦過度,很耗心血,常吃核桃能夠補腦,改善腦循環(huán),增強腦力,同時還有烏發(fā)、使皮膚光潤的作用。
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