冬季預(yù)防感冒,陜西新東方支妙招

2012-11-13 159

文章摘要:冬季是感冒多發(fā)分季節(jié),今天陜西新東方烹飪學(xué)校告訴大家如何在冬季預(yù)防感冒。

冬季預(yù)防感冒,陜西新東方支妙招
冬季預(yù)防感冒,陜西新東方支妙招

冬季是感冒多發(fā)分季節(jié),今天陜西新東方烹飪學(xué)校告訴大家如何在冬季預(yù)防感冒。

1、柳丁與橘子

柑橘類(lèi)水果內(nèi)含的維它命C是第一要推薦,因?yàn)樵黾芋w內(nèi)制造對(duì)抗感染的白血球與抗體,也增加干擾素,預(yù)防病毒入侵人體。

大多數(shù)維生素C含量豐富的食物也含有生物類(lèi)黃酮,是很重要的抗氧化、抗發(fā)炎的化學(xué)物質(zhì),它與C加起來(lái)一起有助提升免疫力。

2、蒜瓣

含有多種抗氧化劑、硒,可對(duì)抗入侵者。

3、優(yōu)酪乳

每天吃一碗含有“活的益生菌”的優(yōu)酪乳,可以刺激免疫系統(tǒng)對(duì)抗疾病,而且新的發(fā)現(xiàn),優(yōu)格與日照里含有的維生素D,在減少感冒或流感的功能上,僅次于注射疫苗。

4、杏仁果

含有鋅,促進(jìn)體內(nèi)產(chǎn)生白血球以對(duì)抗感染。比較安全的鋅可從食物里獲取,一天吃到15~25克就夠了,吃太多(超過(guò)75克)反而會(huì)抑制免疫功能。

5、全谷類(lèi)

種子與谷子里的維生素E有助提升免疫力。如糙米、黑糯米、小米、小麥、蕎麥、芡實(shí)、燕麥、蓮子、麥片、紅薏仁等。

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