小心！這些食物會讓你難以入睡！

失眠現(xiàn)在成了很多人都頭疼的事情，陜西新東方烹飪學校的廚師們會告訴你，失眠可能是因為你吃了這些食物。

NO.1：咖啡因

相信大家都咖啡因有助人精神亢奮，提神醒腦的作用，可以暫時趕走睡意并且恢復精力。但營養(yǎng)專家解釋道，其實咖啡因只有一定的醒腦功效，卻不能給身體提供能量，刺激身體的咖啡因不宜在睡前攝入過多，避免刺激大腦神經(jīng)，難以入睡。

NO2：牛奶巧克力

有研究表明，牛奶巧克力的營養(yǎng)成分可以促進血液循環(huán)，提高人們的認知能力。換一種說法，其實就是讓大腦處于一種清醒的狀態(tài)下，如果在睡覺前吃牛奶巧克力，會造成大腦警覺性提高，甚至煩躁不安，難以入睡，導致失眠的發(fā)生。

NO.3：干酪

干酪又叫做奶酪、乳酪，是一種富含豐富蛋白質和脂質的食物，其營養(yǎng)價值也很高，無機鹽和維生素、微量元素等都可以從干酪中攝取，對身體健康大有好處。但是干酪里面含有大量的氨基酸酪胺，這種物質具有提神醒腦的作用，因此，專家建議我們在睡前好不要吃干酪。

NO.4：辛辣刺激性食物

這些食物的范圍很廣，既包括煎炸食品，又包括辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生姜等這些有異味辛辣的食物。尤其是晚餐或者睡前的時候，不要吃過辣的食物，如辣雞翅等，這樣會導致睡覺躺下時出現(xiàn)燒心的感覺，其實這是胃灼熱的反應，影響睡眠的氛圍，導致失眠。

NO.5：加工煙熏肉食

加工過、煙熏、腌制等食物都會有大量的酪胺，會促進大腦釋放一種保持警覺的化學物質。專家說，在加工肉食里面有大量的酪氨酸，讓大腦分泌更多興奮多巴胺，不僅會擾亂睡眠，還會給健康造成隱患。

NO.6：番茄沙司

番茄沙司也就是我們常說的番茄醬，番茄醬里面有維生素C，具有生津止渴、健胃消食、清熱解毒等功效。但是番茄醬味道酸甜，屬于酸性食物，因此，在睡覺前幾個小時好不要吃加有番茄醬的食物，如番茄意大利面。這樣會導致胃部反酸，干擾睡眠。

NO.7：人參茶

人參茶是一種刺激物，具有抗疲勞、鎮(zhèn)靜、溫補的功效。但是人參茶并不是所有人都能飲用的，飲用不當會導致失眠和血壓升高的問題出現(xiàn)。因此專家提醒各位，臨近要睡覺的時候千萬不要喝人參茶，這樣不僅會更加精神，難以入眠，還容易導致上火的癥狀。

NO.8：功能飲料

現(xiàn)在市面上大多功能飲料里面豇豆含有刺激性的成分，如咖啡因，不僅會增強大腦的興奮度，還會讓人提高警覺性，加快心率，升高血壓等。如紅牛，里面的氨基酸和牛磺酸等物質都具有提神醒腦的功效，人們睡前應少喝。